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Lausanne

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Rue Etraz 4
1003 Lausanne

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Entrée entre le magasin « Particules en Suspension » et le coiffeur, prendre l’ascenseur et descendre à l’étage -1
Arrêt le plus proche: Bessières (M2 / Bus)
Parkings: Il y a des places autour de l’immeuble ou les parkings de la Caroline ou de Mon Repos

Durant la période de juillet et août merci de vous référer à la version PDF du planning

  • lundi


    Souplesse

    12:15 – 13:15

    Souplesse

    lundi
    12:15

    13:15
    La souplesse permet de rendre un geste plus esthétique, d’améliorer la coordination et d’augmenter la force ainsi que de prévenir des traumatismes et des douleurs musculaires dans la pratique du sport. Avoir une bonne souplesse permet également une grande liberté de mouvement et favorise le progrès dans la pratique.

    Contrairement aux idées reçues, la souplesse peut se travailler toute la vie avec des résultats différents d’une personne à l’autre.

    Maude S
    Avec

    Maude S


    Full Body

    17:00 – 18:00

    Full Body

    lundi
    17:00

    18:00

    Pour une silhouette sculptée et tonic!

    Ce cours consiste à tonifier la silhouette au poids de corps. Ce qui permet une évolution naturelle et féminine du corps en limitant les risques de blessures.

    1h00 d’exercice accessible à tous dans une ambiance fun et chaleureuse. Que tu sois sportif confirmé ou non et quel que soit ton objectif tu trouveras ton bonheur!

    Le Full Body, est une séance focalisée sur l’ensemble de des muscles du corps soit les membres inférieurs, supérieurs et même les zygomatiques! 😉

    Ce cours est ouvert aux hommes!

    Corentin
    Avec

    Corentin


    Pole technique – FIRST

    18:00 – 19:00

    Pole technique – FIRST

    lundi
    18:00

    19:00
    Les cours Pole Technique sont des cours axés sur les figures, la technique et les combos.
    Validations des figures pour passer au niveau supérieur.
    Le cours est ouvert aux élèves qui ont le niveau requis.
    Marion
    Avec

    Marion


    Pole technique- SENSATION

    19:00 – 20:00

    Pole technique- SENSATION

    lundi
    19:00

    20:00
    Les cours Pole Technique sont des cours axés sur les figures, la technique et les combos.
    Validations des figures pour passer au niveau supérieur.
    Le cours est ouvert aux élèves qui ont le niveau requis.
    Nora
    Avec

    Nora


    Practice

    20:00 – 21:00

    Practice

    lundi
    20:00

    21:00
    Ce cours te permet de venir t’entraîner, perfectionner tes figures et autres selon tes envies.

    Une prof sera présente pour donner l’échauffement ainsi que le stretching. Elle sera également là pour vous assurer, porter conseil et te corriger.

    Possibilité de valider des figures.

    Maximum 1 personne par barre.

    Cours ouvert aux hommes et accessible à tous les niveaux (First, Sensation, Emotion et Passion)

    Ivana
    Avec

    Ivana

    mardi


    Yoga Flow (dynamique)

    12:15 – 13:15

    Yoga Flow (dynamique)

    mardi
    12:15

    13:15

    Yoga dynamique (type vinyasa) qui met l’accent sur le développement de la force musculaire, la souplesse, l’endurance et l’équilibre à travers des séquences fluides synchronisant respiration et mouvement. Ce processus produit une intense chaleur interne qui détoxifie les muscles et les organes entraînant une meilleure circulation sanguine.

    Ce processus produit une intense chaleur interne qui détoxifie les muscles et les organes

    Salutations du soleil, équilibres, inversions, lors de ce cours, tu bénéficieras d’une séance d’entraînement complète avec une douce relaxation à la fin.

    Soit prête à transpirer!

    Maude S
    Avec

    Maude S


    Jump

    17:15 – 18:15

    Jump

    mardi
    17:15

    18:15
    Le Jump Style est un nouveau concept de cours chorégraphiés… sur des trampolines sportifs!

    Il s’agit d’exécuter différents mouvements en sautant sur son trampoline, en groupe et en musique. Cela permet non seulement de faire travailler l’appareil cardio-vasculaire, mais aussi d’améliorer l’équilibre tout en protégeant et renforçant vos articulations en évitant les chocs sur le sol lorsque l’on saute.

    Camille M
    Avec

    Camille M


    Pole technique- SENSATION

    18:15 – 19:15

    Pole technique- SENSATION

    mardi
    18:15

    19:15
    Les cours Pole Technique sont des cours axés sur les figures, la technique et les combos.
    Validations des figures pour passer au niveau supérieur.
    Le cours est ouvert aux élèves qui ont le niveau requis.
    Joëlle
    Avec

    Joëlle


    Yoga Flow (dynamique)

    19:15 – 20:15

    Yoga Flow (dynamique)

    mardi
    19:15

    20:15

    Yoga dynamique (type vinyasa) qui met l’accent sur le développement de la force musculaire, la souplesse, l’endurance et l’équilibre à travers des séquences fluides synchronisant respiration et mouvement. Ce processus produit une intense chaleur interne qui détoxifie les muscles et les organes entraînant une meilleure circulation sanguine.

    Ce processus produit une intense chaleur interne qui détoxifie les muscles et les organes

    Salutations du soleil, équilibres, inversions, lors de ce cours, tu bénéficieras d’une séance d’entraînement complète avec une douce relaxation à la fin.

    Soit prête à transpirer!

    Alizée
    Avec

    Alizée


    Pole combos

    20:15 – 21:15

    Pole combos

    mardi
    20:15

    21:15
    L’objectif du cours est :

    • Découvrir des façons originales d’enchaîner des figures nouvelles ou connues
    • Travailler la fluidité des transitions
    • Combiner les aspects techniques et artistiques de la pole pour donner la petite touche magique à ton combo

    Le cours est accessible à partir du niveau Emotion

    mercredi


    Pole technique – EMOTION

    12:30 – 13:30

    Pole technique – EMOTION

    mercredi
    12:30

    13:30
    Les cours Pole Technique sont des cours axés sur les figures, la technique et les combos.
    Validations des figures pour passer au niveau supérieur.
    Le cours est ouvert aux élèves qui ont le niveau requis.
    Sonia D
    Avec

    Sonia D


    Full Body

    17:15 – 18:15

    Full Body

    mercredi
    17:15

    18:15

    Pour une silhouette sculptée et tonic!

    Ce cours consiste à tonifier la silhouette au poids de corps. Ce qui permet une évolution naturelle et féminine du corps en limitant les risques de blessures.

    1h00 d’exercice accessible à tous dans une ambiance fun et chaleureuse. Que tu sois sportif confirmé ou non et quel que soit ton objectif tu trouveras ton bonheur!

    Le Full Body, est une séance focalisée sur l’ensemble de des muscles du corps soit les membres inférieurs, supérieurs et même les zygomatiques! 😉

    Ce cours est ouvert aux hommes!

    Nicolas
    Avec

    Nicolas


    Pole Exotic

    18:15 – 19:15

    Pole Exotic

    mercredi
    18:15

    19:15
    Floorwork, attitudes sensuelles tout en finesse, tu apprendras comment te lover autours d’une barre de chrome.

    Pas de niveau requis pour ce cours.

    Jessica F
    Avec

    Jessica F


    Pole crazy – EMOTION

    19:15 – 20:15

    Pole crazy – EMOTION

    mercredi
    19:15

    20:15
    Crazy Pole = Cours axés sur la danse et/ou les attitudes.
    Des chorés ou des improvisations de figures au gré des envies des profs, et tout ceci au niveau indiqué du cours !
    Jessica F
    Avec

    Jessica F


    Pole technique – PASSION

    20:15 – 21:15

    Pole technique – PASSION

    mercredi
    20:15

    21:15
    Les cours Pole Technique sont des cours axés sur les figures, la technique et les combos.
    Validations des figures pour passer au niveau supérieur.
    Le cours est ouvert aux élèves qui ont le niveau requis.
    Margaux
    Avec

    Margaux

    jeudi


    Pole technique – FIRST

    12:15 – 13:15

    Pole technique – FIRST

    jeudi
    12:15

    13:15
    Les cours Pole Technique sont des cours axés sur les figures, la technique et les combos.
    Validations des figures pour passer au niveau supérieur.
    Le cours est ouvert aux élèves qui ont le niveau requis.
    Maude S
    Avec

    Maude S


    Pole technique- SENSATION

    17:15 – 18:15

    Pole technique- SENSATION

    jeudi
    17:15

    18:15
    Les cours Pole Technique sont des cours axés sur les figures, la technique et les combos.
    Validations des figures pour passer au niveau supérieur.
    Le cours est ouvert aux élèves qui ont le niveau requis.
    Clara
    Avec

    Clara


    Technique Passion/Exotic Bases

    18:15 – 19:15

    Technique Passion/Exotic Bases

    jeudi
    18:15

    19:15
    Sur dates :
    Passion Technique
    par un tournus de profs
    ou
    Exotic Bases dès le niveau First

    Découverte des pas de base de la pole Exotique à l’aide de mouvements fluides, waves et floorwork en toute sensualité par Jessica


    Practice

    19:15 – 20:15

    Practice

    jeudi
    19:15

    20:15
    Ce cours te permet de venir t’entraîner, perfectionner tes figures et autres selon tes envies.

    Une prof sera présente pour donner l’échauffement ainsi que le stretching. Elle sera également là pour vous assurer, porter conseil et te corriger.

    Possibilité de valider des figures.

    Maximum 1 personne par barre.

    Cours ouvert aux hommes et accessible à tous les niveaux (First, Sensation, Emotion et Passion)

    Lucie G
    Avec

    Lucie G


    Pole crazy – FIRST

    20:15 – 21:15

    Pole crazy – FIRST

    jeudi
    20:15

    21:15
    Crazy Pole = Cours axés sur la danse et/ou les attitudes.
    Des chorés ou des improvisations de figures au gré des envies des profs, et tout ceci au niveau indiqué du cours !
    Lucie G
    Avec

    Lucie G

    vendredi


    Renforcement

    17:30 – 18:30

    Renforcement

    vendredi
    17:30

    18:30
    Ce cours propose des exercices cardios, musculaires, de stretching et de souplesse permettant le renforcement musculaire de l’intégralité du corps. Ce cours se pratique avec accessoire (élastique, poids, tapis, bloc de yoga, balle, etc.) ou uniquement au poids du corps, en fonction de la prof.
    Sonia G
    Avec

    Sonia G


    Pole technique – EMOTION

    18:30 – 19:30

    Pole technique – EMOTION

    vendredi
    18:30

    19:30
    Les cours Pole Technique sont des cours axés sur les figures, la technique et les combos.
    Validations des figures pour passer au niveau supérieur.
    Le cours est ouvert aux élèves qui ont le niveau requis.
    Sonia G
    Avec

    Sonia G

    samedi


    Jump

    10:00 – 11:00

    Jump

    samedi
    10:00

    11:00
    Le Jump Style est un nouveau concept de cours chorégraphiés… sur des trampolines sportifs!

    Il s’agit d’exécuter différents mouvements en sautant sur son trampoline, en groupe et en musique. Cela permet non seulement de faire travailler l’appareil cardio-vasculaire, mais aussi d’améliorer l’équilibre tout en protégeant et renforçant vos articulations en évitant les chocs sur le sol lorsque l’on saute.


    Pole technique – EMOTION

    11:00 – 12:00

    Pole technique – EMOTION

    samedi
    11:00

    12:00
    Les cours Pole Technique sont des cours axés sur les figures, la technique et les combos.
    Validations des figures pour passer au niveau supérieur.
    Le cours est ouvert aux élèves qui ont le niveau requis.
    Emilie W
    Avec

    Emilie W


    Pole technique- SENSATION

    12:00 – 13:00

    Pole technique- SENSATION

    samedi
    12:00

    13:00
    Les cours Pole Technique sont des cours axés sur les figures, la technique et les combos.
    Validations des figures pour passer au niveau supérieur.
    Le cours est ouvert aux élèves qui ont le niveau requis.
    Emilie W
    Avec

    Emilie W

    dimanche


    Pole crazy – EMOTION

    13:00 – 14:00

    Pole crazy – EMOTION

    dimanche
    13:00

    14:00
    Crazy Pole = Cours axés sur la danse et/ou les attitudes.
    Des chorés ou des improvisations de figures au gré des envies des profs, et tout ceci au niveau indiqué du cours !


    Souplesse

    14:15 – 15:15

    Souplesse

    dimanche
    14:15

    15:15
    La souplesse permet de rendre un geste plus esthétique, d’améliorer la coordination et d’augmenter la force ainsi que de prévenir des traumatismes et des douleurs musculaires dans la pratique du sport. Avoir une bonne souplesse permet également une grande liberté de mouvement et favorise le progrès dans la pratique.

    Contrairement aux idées reçues, la souplesse peut se travailler toute la vie avec des résultats différents d’une personne à l’autre.


    Pole Exotic

    17:00 – 18:30

    Pole Exotic

    dimanche
    17:00

    18:30
    Floorwork, attitudes sensuelles tout en finesse, tu apprendras comment te lover autours d’une barre de chrome.

    Pas de niveau requis pour ce cours.

    Jessica F
    Avec

    Jessica F

    Les cours du dimanche sont sur dates.

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